Als je erg vastzit in een negatieve gedachten, kun je deze gedachte niet zomaar loslaten en doorbreken.

Dat vraagt een andere vorm van aandacht.

 

Hoe werkt dat, je negatieve gedachten veranderen?

Het eerste wat je nodig hebt; is je bewust zijn van een gedachtenpatroon.

Mensen zijn gewoontedieren.

En we hebben oneindig veel gewoonten en ook niet alle gedachten hoeven te worden doorbroken.

Dat wat ons in de weg zit, om onszelf goed te voelen, dat mag je doorbreken.

En dat zijn de negatieve gedachten over onszelf.

En dat zijn er vele!

Veel van die negatieve gedachten zeg je tegen jezelf zonder dat je het doorhebt!

Maar wat je dan met name kunt veranderen, is dat wat je je bewust bent.

En dat draagt al enorm bij in je beter voelen over jezelf.

 

Wat kun je zelf redelijk eenvoudig veranderen?

Het eerste wat je dan je bewust moet gaan worden, is hoe je dingen doet.

Heel veel dingen doe je op de automatische piloot.

En als je daar meer zicht en inzicht in krijgt, kun je dat wat je opmerkt gaan veranderen.

En dat wat je doet en bewust opmerkt, kun je met een bewuste gedachte veranderen.

Zo kun je stapje voor stapje meer zicht krijgen op hoe je je gedraagt in allerlei situaties.

 

Merk dat het al een enorm verschil maakt, als je even bewust wakker wordt ‘s morgens… even stilstaan bij het feit dat je opstaat en wat je gaat doen die dag.

Dan ben je je bewust van jezelf en ben je niet op de automatische piloot opgestaan.

Zo kun je gedurende de dag steeds even stilstaan bij het feit dat je bewust bent van jezelf en waar je mee bezig bent.

En dan wordt je je vanzelf ook bewuster van je gedachten en of je negatief denkt over jezelf.

 

Als je heel onrustig bent, helpt het om heel bewust naar je adem te gaan, even diep te zuchten, irritatie weg te blazen.

Daarna kun je makkelijker en meer ontspannen ademen.

En dat heeft meteen effect op je gedachten en de patronen van je gedachten.

Je mind wordt rustiger.

 

Het effect van Yoga op negatieve gedachten:

Ik maak even een uitstapje naar Yoga en het effect van yoga op je gedachtenpatronen.

Op minimaal drie manieren heeft Yoga effect op je gedachten.

Ten eerste doe je oefeningen met je lijf en ben je bezig en daardoor minder met je mind bezig en dat brengt al rust.

Ten tweede:

Door bepaalde oefeningen kun je zien dat je gewoonten hebt ontwikkeld.

Je bewegingen zijn op een bepaalde manier

en als de beweging anders gevraagd wordt, dan je mind gewend is,

lukt die beweging vaak niet meteen.

Maar wel als je je daardoor niet laat ontmoedigen.

Dan doorbreek je de gewoonte van de beweging

en op de achtergrond de gedachte die bij de beweging hoort.

Een heel interessant gegeven.

En ten derde; in Yoga beweeg je vaak samengaand met de adem en dat zorgt ook voor meer rust van het brein.

Meer zuurstof in het lichaam maakt de mind rustiger tot stil.

 

Zo kun je stapje voor stapje in je dagelijkse leven allerlei negatieve gedachten gaan opmerken en als je ze bewust opmerkt, kun je zo’n gedachte doorbreken.

Wel blijft het belangrijk, heel bewust te blijven van je gedachten, zeker als je een eerste keer een gedachte ten positieve verandert.

Ik zei in het begin al; wij zijn gewoontedieren; we hebben heel veel herhaling nodig om tot een volledige verandering te komen.

Maar als je het echt zelf wil, kun je heel veel veranderen in korte tijd.

Wilskracht is een enorme drive hierin.

En wees niet te kritisch op jezelf, iets willen veranderen ten positieve is hartstikke mooi.

Geef jezelf de tijd en het vertrouwen dat je dat kunt.

Dan kom je een heel eind!

 

Begeleiding

En soms kan het erg fijn zijn, een onafhankelijke persoon hierbij te betrekken; een Energetische coach of een yogadocent.

Diegene kan jouw blinde vlekken snel zien en je erop attenderen.

Dat helpt enorm in veranderingen doorvoeren.

Mijn expertise hierin is het direct aanvoelen, waar je het eerste baat bij hebt.

Is dat je negatieve gedachten doorbreken of adembewustzijn vergroten of meer voelen in je lijf?

Dat is allemaal mogelijk meer te verhelderen via Energetische Coaching of Yoga met Zelfbewustzijn.

Ik begeleid je graag een stukje verder op jouw weg…