Spreek kracht en zachtheid aan in jezelf

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga is genoemd naar B.K.S. Iyengar die yoga zo vorm gegeven heeft dat veel mensen over de hele wereld voldoening in deze yogavorm vinden. Zijn benadering van yoga gaat via duidelijke en gedetailleerde aanwijzingen in de yogahoudingen, asanas genoemd. Iyengar Yoga geeft energie en brengt je meer bij jezelf, een gevoel van rust en evenwicht.

Een combinatie van kracht en zachtheid

Iyengar Yoga geeft energie en brengt je meer bij jezelf, het gevoel van rust en evenwicht wat velen zoeken.

vind-jouw-balans-iyengar-yoga-04Kracht

– aktieve yogaoefeningen
– strekkingen van het lichaam
– ademruimte neemt toe
– grenzen aanraken en soms verleggen
– letterlijk je voeten op de grond voelen

Zachtheid

– je lichaam voelen en openen in ontspannen houdingen
– ademruimte voelen
– je aandacht naar binnen brengen; in je lijf zijn
– liefdevol met jezelf omgaan en met je grenzen

Kracht in je lichaam

– strekkingen en kracht gebruiken in de arm- en beenspieren ter versterking van de rug, nek en schouders
– twistings ter verruiming van de adem
– twistings ter versterking van de rug
– vooroverstrekken ter versterking van de buik- en rugspieren
– vooroverstrekken ter ondersteuning van de buikorganen
– achteroverstrekken ter versterking van de rug
– achteroverstrekken ter verruiming van de adem
– omgekeerde houdingen voor een betere bloedcirculatie
– omgekeerde houdingen ter versterking van het fysieke lichaam

Zachtheid in je lichaam

– Je zenuwstelsel tot rust brengen
– Aan het eind van de yogales meer rust en stilte in je hoofd
Al met al versterking en verzorging van lichaam en geest.

Lesopbouw

De les begint met rustige oefeningen om de alledaagse drukte los te laten, vervolgens het uitvoeren van actieve houdingen en rustige/specifieke oefeningen om te werken aan kracht en zachtheid in je lichaam, waarna rustig wordt afgerond naar ontspanning.

Tijdens de les worden hulpmiddelen zoals riemen en blokken gebruikt om houdingen op een juiste manier te kunnen doen, zodat iedereen de oefeningen naar haar/zijn beste vermogen kan uitvoeren. Ook wordt er gewerkt in kleine groepen zodat er gezien wordt waar extra aandacht bij ieder persoonlijk nodig is.

Houding verbeteren of ondersteunen

Op de werkplek wordt gekeken hoe gezeten wordt op de (bureau)stoel en hoe de werkhouding is.  Er worden duidelijke tips gegeven om de houding te verbeteren of te ondersteunen. Bovendien worden er een paar eenvoudige oefeningen gegeven om gedurende de (werk)dag toe te passen en deze kunnen een welkome afwisseling gaan vormen als er intensief gewerkt wordt! Deze vorm van houdingsaanpassingen is ook zeer geschikt om je houding in het algemeen te verbeteren.

Waarom kiezen voor Houdingcorrectie bij Vind Jouw Balans?

Houdingcorrectie bij Vind Jouw Balans onderscheidt zich van Cesartherapie en Mensendieck door het precieze zien en aanvoelen wat iemand nodig heeft om zijn of haar houding te verbeteren. Dit gaat om een combinatie van houdingsaanwijzingen, eenvoudige makkelijk, thuis en op het werk, toe te passen oefeningen, ademaandacht en bewustwording van de te veranderen houding. Zodra zelf gevoeld wordt in het lichaam wat beter aanvoelt in de houding door het te doen, is er mogelijkheid dit blijvend te veranderen! Tijdens de afspraak worden houdingsfoto’s gemaakt en naderhand wordt Het Werkboek voor Houdingcorrectie toegestuurd. Zo is het mogelijk hier zelf verder mee aan de slag te gaan en is al snel merkbaar dat de houding ten positieve verandert.