Zelfbewustzijn vergroten; wat helpt?

Zelfbewustzijn; wanneer heb je dat?
Goede vraag… eigenlijk is dat voor iedereen een eigen antwoord.
Waar gaan je gedachten meteen naartoe, als je je iemand voorstelt, die zelfbewust is? En heb je dat zelf?
En hoe bereik je dat dan zelf?

Zelfbewustzijn is naar binnen richten

Zelfbewustzijn gaat niet zo zeer over hoe je je opstelt naar de buitenwereld toe.
Eigenlijk gaat het juist over je naar binnen richten in jezelf!
Het gaat over hoe jij in contact bent met jouw innerlijke zelf en hoe je daarin jezelf ruimte geeft.

Hoe werk ik met jou aan zelfbewustzijn?

In Yoga met Zelfbewustzijn en in Yoga Coaching werk ik daar met je aan.
Wat steeds naar voren komt in Yoga met Zelfbewustzijnslessen of in Yoga Coaching is te voelen dat je ruimte in jezelf ervaart.
Dat begint bij vrij letterlijk je lichaam verruimen en dat waarnemen.
Dan ga je meer je adem en de ruimte van je adem voelen.
En dat maakt je bewust van jezelf!

Een oefening voor Zelfbewustzijns-ontwikkeling:

De yogahouding tadasana/rechtop staan.
Je gaat staan met je voeten naast elkaar; je voelt dat je staat op je voeten en richt je dan op de aandacht opgaand in je lichaam.
Je aandacht richt zich langs je benen naar je buik en naar je borstkas.
Vervolgens voel je neergaand je schouderbladen in je rug omlaag gaan, je strekt je billen naar je benen uit en voel weer naar je voeten toe.
Eenmaal zover in deze oefening ‘sta je zelfbewust’.

Hoe werkt zelfbewustzijn ontwikkelen verder?

Naarmate je meer met je aandacht naar binnen in jezelf gaat, kun je steeds meer van jezelf gaan waarnemen.
En zo kom je ook je emoties bewust tegen.
Naarmate je meer door deze emoties heengaat, en deze ook echt toelaat, wordt je steeds nederiger en zelfbewuster.
Het is eigenlijk iets wat een ander aan je kan zien; of je zelfbewust bent of niet.
Je straalt dat uit of niet.
Het is een gevoel wat je vanbinnen draagt en naar de buitenwereld toe laat zien; als je zover bent om dat te tonen.

Een weg van vallen en weer opstaan

Zelfbewustzijn ontwikkelen is niet iets wat een, twee, drie gebeurt.
Het is een proces, waar je geleidelijk steeds meer stappen in maakt.
Soms zit je in een up-periode; gaat alles redelijk tot goed en voel je je ook goed.
Soms zit je in een down-periode en gaat het dus niet naar wens of slecht.
Dan zit je niet voldoende in jezelf en ben je niet genoeg verbonden met jouw bewuste zelf.
Dan is er een laag die afgepeld mag worden; wat altijd weer een uitdaging is en ook zo ontzettend de moeite waard.
Want eenmaal door zo’n fase heen, voel je des te meer jouw echte zelf weer.
Dan zit je ook weer meer in je zelfbewustzijn; in het evenwicht tussen mannelijke en vrouwelijke energie.

Waarom Yoga met Zelfbewustzijn?

Yoga en juist ook deze vorm, brengt je heel veel inzichten in je lichaam en in je mind; maakt je bewust van je lichaam en je mind en hoe het samenwerkt.
Dat voegt zich steeds meer samen en creëert daarmee jouw zelfbewustzijn!

Veel Zelfliefs,

Marieke