Negatieve gedachten; hoe ga je ermee om?

Negatieve gedachten, wie heeft ze niet?!

Maar beter, wat kun je eraan doen, om meer los te komen van negatieve gedachten?

De oorsprong van negatieve gedachten

Vaak ontstaan vroeg in je leven de eerste negatieve gedachten al…

Want hoor je dat zelf ook als volwassene, als moeder of vader jezelf zeggen tegen je kind;

precies dat wat jouw vader of moeder vroeger zei tegen jou?!

Helaas worden we al snel op allerlei manieren uit onze natuurlijke staat gehaald als kind

en gaan we ons aanpassen aan wat nodig is om in je dagelijkse leven normaal te functioneren.

En vaak gaat dat met een negatieve ondertoon.

Het vrije, ontvankelijke, creatieve sprookjesachtige wat alle kleine kinderen hebben verdwijnt vaak ver naar de achtergrond.

Hoe doorbreek je negatieve gedachten?

Het eerste wat belangrijk is om negatieve gedachten op te merken,

is de wens hebben er wat aan te willen doen.

Want als die wens er is,

kun je vrij snel jezelf bewust worden van het hebben van negatieve gedachten.

Dan merk je zelf op als je gedachten niet ondersteunend zijn voor jezelf, maar ondermijnend.

Want dat is wat negatieve gedachten met je doen.

Ze ondermijnen je.

Ze halen je energie omlaag.

Het is juist voor het positief gestemd zijn, nodig, bewust te worden van je negatieve gedachten.

Tips

Let eens op hoe vaak je negatieve gedachten hebt.

Een paar voorbeelden:

-Ik moet werken, zeggen we vaak.

Maak ervan: ik ga werken.

Dat is volledig neutraal in woorden en voelt meteen lichter.

Haal moeten uit je vocabulaire.

-Ik kan dit niet!

En je voelt meteen de onderwaardering van jezelf…

Ik kan dit! Kom op! Ik ga ervoor!

Je spreekt jezelf ondersteunend toe…

En je voelt meer innerlijke power om ervoor te gaan.

-Ik voel me alleen, eenzaam… Ik ben de enige die…

Realiseer je dat iedereen deze gedachten weleens of regelmatig heeft.

En wat helpt dan?

Dat is natuurlijk heel persoonlijk.

Wandelen in de natuur werkt vaak heel goed, door de rust die je dan ervaart om je heen.

De rust die je dan opneemt, stemt je positiever.

Ontmoet mensen, waar je je fijn bij voelt.

Of… ga Yoga doen!

Het helpt enorm om bewust met je lichaam om te gaan,

om het negatieve in je, eerst tot rust te brengen

en met meer ervaring in Yoga; je energie steeds weer te verhogen naar een niveau,

dat eenzaamheid omslaat naar Al-Een zijn.

De diepere reden van negatieve gedachten

Door een overload aan van alles en nog wat worden we negatief gestemd.

Dus minder dingen direct achter elkaar dingen doen en meer bewust dingen doen helpt al.

En als je de negatieve gedachten wilt doorbreken, kom je ook de eraan gekoppelde emoties tegen.

Deze heb je aan te gaan in jezelf.

Deze heb je te zien, te voelen, te ervaren, om het negatieve wat jij in je draagt steeds meer los te laten.

Het zijn vaak vaak negatieve overtuigingen waar we tegenaan lopen, die we dan hebben te veranderen.

Dat is een grote uitdaging; maar echt, je kunt het!

En het zien als ‘een uitdaging’ is dan ook een veel betere benadering dan ‘dat gaat me nooit lukken’… toch?!

Via Energetische Coaching kun je door dit soort lagen heen bewegen en heen breken om weer stappen te maken in het steeds verder loslaten van negatieve gedachten en overtuigingen.

Je wordt steeds meer bewust van jezelf en daarmee verdwijnen juist de negatieve gedachten meer naar de achtergrond.

En zo word je positiever over jezelf.

Werken met negatieve overtuigingen in Yoga

Met lesgeven in Yoga met Zelfbewustzijn, werk ik ook vaak aan negatieve gedachten en halsstarrige patronen herkennen.

Soms ontstaat zomaar een situatie hierin.

We doen een bewegingsoefening en er ontstaat moeite in hoe de beweging gaat; bv een armbeweging.

Door dit niet meteen negatief te benaderen en wat vaker te herhalen (en met wat hulp van mij hierbij),

kun je merken dat zo’n oefening best gaat.

Je verandert een gewoonte in bewegen op een bepaalde manier naar een nieuwe manier van bewegen; naar een nieuwe gewoonte.

Je laat je hoofd en je lijf op een nieuwe manier samenwerken.

Het brengt je hoofd tot rust als je merkt dat je dat wel kan…

De synapsen in je hoofd accepteren de verandering van de beweging en deze nieuwe vorm is dan gevormd in je hoofd en in je lijf.

En vaak hebben we de overtuiging dat we dat niet kunnen

en door zo’n oefening te herhalen merk je (en merkt je hoofd en lijf) dat je het wel kan.

Je doorbreekt dan de gewoonte en de negatieve overtuiging ook.

Hiermee werk ik met enige regelmaat; als het zomaar ontstaat….

Het helpt je herkennen wanneer je jezelf vastzet in een bepaalde negatieve overtuiging/negatieve gedachte.

Het brengt ruimte in je hoofd en vervolgens in je lijf, als dat zich aanpast in een positieve gedachte/positieve overtuiging.

Zo aan jezelf werken helpt je in jezelf op te letten en alert te zijn op negatieve gedachten

en deze direct om te zetten naar neutralere en positievere gedachten.

En door dat met oefeningen te doen, kun je dat praktisch maken en daardoor makkelijker aanleren.

Tot besluit…

Geef jezelf de tijd bewust te worden van negatieve gedachten.

Vaak heb je niet eens door dat dat gebeurt; zo gewend zijn we bepaalde dinge te denken en te doen.

Door steeds weer jezelf te herinneren  aan iets positief te banderen, ga je langzaamaan dat steeds meer toepassen.

Veel succes!