Adembewustzijn creëren
We ademen de hele dag, altijd!
Bewust ademen doen we niet.
En daarin zit vooral het verschil.
Heb je al eens gemerkt, dat je, als er iets onverwachts vervelends gebeurt, je vergeet te ademen
of nog vaker je dan je adem zelfs inhoudt?
En heb je opgemerkt bij jezelf waar je ademt?
Over het algemeen is dat je middenbuik boven je navel.
Dat is redelijk okay…
Maar er zijn ook veel mensen die een hoge adem hebben
en dat betekent dat er veel spanning is bij het ademen.
De longen voelen dan beperkt.
Je hebt dan nooit het diepe verruimende gevoel van een heel diepe in- en uitademing.
Dat voelt onbereikbaar.
Maar dat is niet waar!
Dat is niet onmogelijk om te leren.
Ademen kun je leren.
Bewust ademen kun je leren.
De fijnste en meest ontspannende manier van ademen is laag in je buik, verbonden met het bekken.
Dat is niet iets wat je in een keer kan…maar dat went snel.
Waarom is dat de meest ontspannen manier van bewust ademen?
Het verbindt je met aarding.
En aarding betekent rust, stevigheid, je basis voelen.
Als je je basis voelt, kun je ruimte in je bekken creëren met je adem
en dat ontspant je vrouwelijke/mannelijke sexuele organen en je darmen.
Zodra je meer contact met je bekken maakt, voel je je dan meer relaxed.
En je adem gaat langzaamaan ruimer voelen.
Soms komt er extra spanning bij naar voren, zodra je probeert op je adem te richten.
Dan is het belangrijk eerst wat meer aandacht te hebben voor wat die spanning teweeg brengt.
Want zodra duidelijk is
of nog beter, gevoeld is,
waar de spanning vandaan komt, kun je vaak al beter, makkelijker en bewust ademen.
Als je nu, door het lezen van deze tekst gespannen voelt,
kun je vrij zeker vaststellen, dat er spanning zit in jou, waardoor je minder goed ademt.
Wees geduldig met jezelf, juist door jezelf de tijd te geven om ook dit, het bewust ademen, te leren, wordt je veel geduldiger met jezelf.
En geduld en dus rustiger zijn, maakt dat je minder spanning voelt.
En dan adem je vanzelf al makkelijker.
Als je in Yoga met Zefbewustzijn of Yoga Coaching of Energetische Coaching bezig bent, gebeurt er nog iets wat verbonden is aan je adem.
Door zo bewust met ademen bezig te zijn, gaat geleidelijk aan zuurstof meer door je lichaam heen verspreiden.
En dat voelt heel rustgevend!
In wezen verspreidt het zuurstof zich dan in alle cellen van het lichaam en als dat heel ruim gebeurt
en je dus ruimte in je adem ervaart, ervaar je des te meer ruimte in je lichaam!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!