Adem en bewustzijn in ademen
Ademen is het meest basale wat we nodig hebben om te leven.
Adem en bewustzijn in ademen is heel belangrijk voor de kwaliteit van je leven.
Ademen en te hoog ademen
Als je spanning ervaart of niet goed in je lichaam zit, adem je vaak te hoog.
Dat betekent dat je adem zit ergens ter hoogte van je middenrif/buik
en je niet lager dan dat kunt ademen
en ook niet makkelijk zo’n diepe in en uitademing doet en een hehe -gevoel krijgt.
Ademen en meer ontspanning
Als je bewuster gaat ademen gebeuren er meerdere dingen in je lichaam en mind.
Een van de eerste ervaringen is, dat je innerlijk meer ontspant.
Daar waar je oorspronkelijk steeds de adem vasthoudt, gaat deze stromen en ontstaat meer ontspanning.
Dat geeft meer rust in het lichaam en wellicht een vorm van moeheid en loomheid, waar eerder spanning de boventoon voerde.
Ademen en zuurstofverspreiding
Zodra er regelmatiger ruimere adem het lichaam inkomt, ontstaat er een nieuwe sensatie: een zachtheid en relaxed gevoel wat ontstaat door zuurstof verspreiding door het hele lichaam heen.
Dit kun je ook pranayama noemen.
Het verzacht en ontspant je en brengt je vanzelf meer in de verbinding met jouzelf.
Adem en loskomen van emoties
Als je ruimte krijgt in je lichaam waar eerst spanning zat, zitten daar vaak emoties die loskomen in de vorm van boosheid of verdriet.
Door dit te laten zijn en door je heen te laten stromen, voel je de emoties
en na een tijdje is dat voor het moment weer genoeg en ervaar je meer rust en diepere ontspanning.
Dit is iets wat steeds weer in ons gebeurt en op steeds diepere lagen.
Adem en zelfbewustzijn
Met al deze vormen van aandacht geven via je adem aan je lichaam en je mind,
zorg je voor steeds meer bewustzijn en steeds meer zelfbewustzijn.
Hierdoor versterk je je innerlijke kracht; je innerlijk weten en je weerbaarheid.
Mijn expertise in adembewustzijn
In mijn vormen van bewustzijnswerk, kijk en voel ik vooral bij ieder persoonlijk wat van belang is en nodig is om meer je aandacht op te richten.
Voor de een is het meer het kennismaken met de eigen lichaamssensaties en dat te ervaren.
Voor een ander is dat het laten voelen door aanraking op spanningsplekken, waar aandacht heen mag gaan om iets nieuws te openen.
De energie doet vervolgens haar werk en brengt die dingen in beweging, die goed zijn om te ervaren en meer te ontwikkelen.
Ik zie vrijwel meteen als je adem anders mag worden; rustiger, meer ontspannen, lager in je buik of ruimer in je lichaam.
En dat helpt je in je sterker verbinden met jouw eigen innerlijk en waar jij in kunt groeien in jezelf.
Het geeft je de ruimte jezelf te ervaren en kennis te maken met delen van jezelf, die via de verruiming in jezelf zichtbaar worden.
Kijk op mijn site verder om te zien wat voor jou de beste manier is om dit bewustzijn te versterken in jezelf!
Veel Zelfliefs,
Marieke