Adem en bewustzijn in ademen

Ademen is het meest basale wat we nodig hebben om te leven.
Adem en bewustzijn in ademen is heel belangrijk voor de kwaliteit van je leven.

Ademen en te hoog ademen

Als je spanning ervaart of niet goed in je lichaam zit, adem je vaak te hoog.
Dat betekent dat je adem zit ergens ter hoogte van je middenrif/buik
en je niet lager dan dat kunt ademen
en ook niet makkelijk zo’n diepe in en uitademing doet en een hehe -gevoel krijgt.

Ademen en meer ontspanning

Als je bewuster gaat ademen gebeuren er meerdere dingen in je lichaam en mind.
Een van de eerste ervaringen is, dat je innerlijk meer ontspant.
Daar waar je oorspronkelijk steeds de adem vasthoudt, gaat deze stromen en ontstaat meer ontspanning.
Dat geeft meer rust in het lichaam en wellicht een vorm van moeheid en loomheid, waar eerder spanning de boventoon voerde.

Ademen en zuurstofverspreiding

Zodra er regelmatiger ruimere adem het lichaam inkomt, ontstaat er een nieuwe sensatie: een zachtheid en relaxed gevoel wat ontstaat door zuurstof verspreiding door het hele lichaam heen.
Dit kun je ook pranayama noemen.
Het verzacht en ontspant je en brengt je vanzelf meer in de verbinding met jouzelf.

Adem en loskomen van emoties

Als je ruimte krijgt in je lichaam waar eerst spanning zat, zitten daar vaak emoties die loskomen in de vorm van boosheid of verdriet.
Door dit te laten zijn en door je heen te laten stromen, voel je de emoties
en na een tijdje is dat voor het moment weer genoeg en ervaar je meer rust en diepere ontspanning.
Dit is iets wat steeds weer in ons gebeurt en op steeds diepere lagen.

Adem en zelfbewustzijn

Met al deze vormen van aandacht geven via je adem aan je lichaam en je mind,
zorg je voor steeds meer bewustzijn en steeds meer zelfbewustzijn.
Hierdoor versterk je je innerlijke kracht; je innerlijk weten en je weerbaarheid.

Mijn expertise in adembewustzijn

In mijn vormen van bewustzijnswerk, kijk en voel ik vooral bij ieder persoonlijk wat van belang is en nodig is om meer je aandacht op te richten.
Voor de een is het meer het kennismaken met de eigen lichaamssensaties en dat te ervaren.
Voor een ander is dat het laten voelen door aanraking op spanningsplekken, waar aandacht heen mag gaan om iets nieuws te openen.
De energie doet vervolgens haar werk en brengt die dingen in beweging, die goed zijn om te ervaren en meer te ontwikkelen.
Ik zie vrijwel meteen als je adem anders mag worden; rustiger, meer ontspannen, lager in je buik of ruimer in je lichaam.
En dat helpt je in je sterker verbinden met jouw eigen innerlijk en waar jij in kunt groeien in jezelf.
Het geeft je de ruimte jezelf te ervaren en kennis te maken met delen van jezelf, die via de verruiming in jezelf zichtbaar worden.

Kijk op mijn site verder om te zien wat voor jou de beste manier is om dit bewustzijn te versterken in jezelf!
Veel Zelfliefs,
Marieke

Adembewustzijn creëren

We ademen de hele dag, altijd!
Bewust ademen doen we niet.
En daarin zit vooral het verschil.
Heb je al eens gemerkt, dat je, als er iets onverwachts vervelends gebeurt, je vergeet te ademen
of nog vaker je dan je adem zelfs inhoudt?
En heb je opgemerkt bij jezelf waar je ademt?
Over het algemeen is dat je middenbuik boven je navel.
Dat is redelijk okay…
Maar er zijn ook veel mensen die een hoge adem hebben
en dat betekent dat er veel spanning is bij het ademen.
De longen voelen dan beperkt.
Je hebt dan nooit het diepe verruimende gevoel van een heel diepe in- en uitademing.
Dat voelt onbereikbaar.
Maar dat is niet waar!
Dat is niet onmogelijk om te leren.
Ademen kun je leren.
Bewust ademen kun je leren.
De fijnste en meest ontspannende manier van ademen is laag in je buik, verbonden met het bekken.
Dat is niet iets wat je in een keer kan…maar dat went snel.
Waarom is dat de meest ontspannen manier van bewust ademen?
Het verbindt je met aarding.
En aarding betekent rust, stevigheid, je basis voelen.
Als je je basis voelt, kun je ruimte in je bekken creëren met je adem
en dat ontspant je vrouwelijke/mannelijke sexuele organen en je darmen.
Zodra je meer contact met je bekken maakt, voel je je dan meer relaxed.
En je adem gaat langzaamaan ruimer voelen.
Soms komt er extra spanning bij naar voren, zodra je probeert op je adem te richten.
Dan is het belangrijk eerst wat meer aandacht te hebben voor wat die spanning teweeg brengt.
Want zodra duidelijk is
of nog beter, gevoeld is,
waar de spanning vandaan komt, kun je vaak al beter, makkelijker en bewust ademen.
Als je nu, door het lezen van deze tekst gespannen voelt,
kun je vrij zeker vaststellen, dat er spanning zit in jou, waardoor je minder goed ademt.
Wees geduldig met jezelf, juist door jezelf de tijd te geven om ook dit, het bewust ademen, te leren, wordt je veel geduldiger met jezelf.
En geduld en dus rustiger zijn, maakt dat je minder spanning voelt.
En dan adem je vanzelf al makkelijker.
Als je in Yoga met Zefbewustzijn of Yoga Coaching of Energetische Coaching bezig bent, gebeurt er nog iets wat verbonden is aan je adem.
Door zo bewust met ademen bezig te zijn, gaat geleidelijk aan zuurstof meer door je lichaam heen verspreiden.
En dat voelt heel rustgevend!
In wezen verspreidt het zuurstof zich dan in alle cellen van het lichaam en als dat heel ruim gebeurt
en je dus ruimte in je adem ervaart, ervaar je des te meer ruimte in je lichaam!