Van hoge ademhaling naar ademen in je buik.

Hoge ademhaling geeft aan dat je meer met je lichaam en ontspannen adem in contact kan en mag komen!

Als ik invoel op een hoge ademhaling voel ik meteen de neiging om een keer diep in en uit te ademen, ruimte te maken in m’n (boven)lichaam.
Het betekent vooral, als de adem hoog is, dat je niet goed in contact bent met het onderste deel van je lichaam; je buik, je bekken, je benen en voeten.
En dat is essentieel om je lekker te voelen in jezelf op veel vlakken!
Ook geeft het aan dat je jezelf te weinig ruimte geeft, om jezelf te zijn…
je bovenlichaam voelt wat strak/stijf.
Het is een fysiek aandachtspunt en een emotioneel/energetisch aandachtspunt.

Het fysieke aandachtspunt van hoge ademhaling en zelfzorg

Fysiek gezien is het fijn om je lichaam meer te laten bewegen; losser te worden en om je adem meer in beweging te brengen.
Dat kan op rustige wijze via wandelen of losse bewegingen maken met je armen en benen of te dansen…
Door de aandacht die je brengt op en in je lichaam gaat je adem vanzelf meer doen.
Aanvullend helpt het om je adem bewust te laten zakken naar je buik.
Een oefening om zelf te doen:
Zit of lig ontspannen en leg je handen op je buik en adem onder je handen.
Eerst is dat wennen en op een gegeven moment ga je voelen dat je buik beweegt op de adem… heel licht.
Door deze bewegingen te volgen, zak je op heel natuurlijke wijze meer in het onderste deel van je lichaam.

Het emotionele/energetische aandachtspunt van hoge ademhaling

Een hoge ademhaling voelt energetisch als jezelf te weinig ruimte geven.
En dat is juist precies wat elk mens nodig heeft; eigen ruimte, eigen space, een ruimer energieveld.
Door steeds meer contact te maken met je buik en je bekken, kom je sterker in je lijf.
En dat kan soms behoorlijk confronterend zijn, want je komt jezelf dan wel emotioneel tegen!
En dat ontloop je juist, door een hoge ademhaling te hebben en strak/stijf in je lichaam te zijn, minder te voelen.
Door meer in verbinding te gaan met je buik, je gevoel, je seksuele organen en je bekken kom je in jouw gevoel en jouw eigen energie.
En als dat echt mag Zijn, voel je geleidelijk aan steeds meer de adem rustig in je buik en voel je ook ruimte om diep in te ademen en uit te ademen.

Om met een Energetisch Coach aan te werken:

Het zakken in je lichaam en de emotionele kant ervan meer beleven, vraagt vaak meer begeleiding.
Het is best moeilijk je emoties te zien en te voelen, als je normaal gesproken, daar niet zo op gericht bent.
En om meer met je adem in contact te komen, is juist de emotionele verbinding met jezelf nodig.
Of door samen met een Yoga Coach meer lichaamsbewustzijn te creëren, creëer je tegelijkertijd meer emotioneel bewustzijn in jezelf.
De hoge ademhaling laat je dan steeds meer los, je ademt rustiger en meer ontspannen vanuit je buik.
Emoties kunnen gezien en gevoeld worden en ook de emoties, die moeilijk zelf te voelen zijn.
In het samenzijn ontstaat een rustige ondersteunende energie, waarin de ruimte voor voelen er is zonder moeite.

En zo ontstaat meer ruimte in jezelf en voel je je meer verbonden met jezelf en daardoor lekkerder in je vel!

Veel Zelfliefs,

Marieke