Rust ervaren kun je leren. Focus hebben kun je leren.
In Yoga met Zelfbewustzijn werk je daar elke keer mee.
En door de herhaling in allerlei oefeningen leer je dit je eigen te maken.

Wanneer is je focus goed?

Focus en het op een ontspannen wijze ervaren ontstaat als je rust in jezelf ervaart.
Deze twee gaan samen en werken samen.

Oefening voor focus en rust

Er is een heel gerichte oefening om je focus te versterken:
Ga staan met je voeten heup breed of tegen elkaar (tadasana)
en richt je op de voetzolen op de grond.
Vanuit de aardende aandacht die ontstaat, kun je je verbinden met de verticale lijn, die je met je lichaam maakt.
Je kunt je richten vanuit de voeten op de schouderkoppen, op je hartgebied, op je kruin.
Voel de verbinding die je met je lichaam maakt.
Leg dan een hand achter je hoofd en laat je ogen verbinden met de aandacht van je hand.
Je verplaatst de aandacht van ergens naar kijken voor je naar ‘kijken en voelen’ in je lichaam.
Doe dit met je ogen open en merk dat je focus versterkt.
Je voelt je voeten, de adem in je buik, je kruin.
En in wezen verbindt je met de pijnappelklier.
Deze klier zorgt voor het gevoel van focus en rust.

Focus en Yoga

In Yoga met Zelfbewustzijn werk ik elke keer aan de verbinding met jezelf (weer)
herstellen, zodat je goed vanuit rust je week verder in gaat.
De aandacht richt zich op je adem, je zenuwstelsel, je spieren, strekking, je kracht, je zachtheid.
Dit samen creëert de juiste balans in jouw eigen lichaam en mind.

Focus en rust in jezelf

Focus, samenwerkend met de verticale lijn van je lichaam, brengt heel veel rust.
Dit is wat we steeds willen ervaren om de impact van emoties tot rust te brengen.
Je zorgt ervoor dat je in jezelf weer tot rust komt en emoties verwerkt worden.
Juist in Yoga met Zelfbewustzijn of in Yoga Coaching, werkend een op een aan thema’s,
waar je voor jezelf meer over wilt leren, kun je dit goed laten samengaan.
Het helpt je fysiek, mentaal en energetisch meer in balans te raken/te zijn.

Veel Zelfliefs,

Marieke