Rugpijn, wat kun je eraan doen?

Rugpijn is een veel voorkomende kwaal, van lichte tot zware klachten.

En er is zeker wat aan te doen! Veel zelfs!

Vanuit mijn ervaring met allerlei mensen met rugklachten, zijn veel van deze klachten verminderd tot weggegaan.

En waar heeft het vooral mee te maken?

-Met net de verkeerde beweging met je lichaam maken vanuit gewoonte.

-teveel spanning/stress in het lichaam, waardoor de spieren niet voldoende kunnen ontspannen en te sterk aanspannen bij inspanning.

Rugpijn-oefeningen voor thuis:

oefening 1)

Ga liggen op je rug met je voeten tegen de muur

en vervolgens breng je je gebogen been boven je lichaam

en dan je gestrekte been blijf je strekken en je voet blijft contact maken met de muur.

Wissel beide benen af en ontspan daarna je hele lichaam.

Oefening 2)

Liggend op je rug, voeten tegen de muur en op een rustige inademing je armen volledig uitstrekken boven je hoofd.

En steeds je voeten tegen de muur houden.

Een paar ademhalingen in de oefening blijven en dan weer je armen naast je neerleggen en je armen en je benen ontspannen.

Waar zit de oplossing voor rugpijn?

Het belangrijkste is zachter en liever met jezelf en je lichaam omgaan.

En wat houdt dat in?

Ik zie over het algemeen dat mensen met rugklachten veel van zichzelf moeten/eisen.

Een bekend probleem in onze maatschappij; je sterk maken en lang doorgaan met dingen, terwijl je eigenlijk weet dat het niet helemaal goed gaat.

En het gaat erom niet jezelf sterk te maken, maar sterk te zijn…vanbinnen uit.

En dat is echt een wezenlijk verschil!

En sterk zijn kan ook de keuze zijn eerder te stoppen met iets, waar je van merkt dat je gespannen wordt, in plaats van door te gaan

en misschien zelfs nog even extra je best doet en jezelf er sterk voor maakt.

Voel je het verschil?

Wat kan ik voor je betekenen?

Mijn blik is heel scherp en zo zie (en voel) ik vrijwel meteen, waar je minder je best in mag doen en waar juist wat meer.

En dat kun je heel goed leren via oefeningen.

De oefeningen helpen je rug beter uit te strekken en vervolgens weer te ontspannen, je leert beter je adem te gebruiken en minder spanning op te bouwen.

Dit kun je wekelijks via Yoga met Zelfbewustzijn te volgen steeds beter leren.

En dat kan ook via Yoga Coaching.

Dan krijg je alle aandacht voor jezelf en kan ik precies dat aan je meegeven, waar je het meeste aan hebt

en geef ik je eenvoudige oefeningen ( op foto), mee om thuis regelmatig te doen.

Je lichaam leert best snel, als je hoofd, je mind,  zich erop wil instellen mee te werken.

Het zijn vaak slechte gewoonten, die rugklachten veroorzaken.

Als je jezelf traint, kun je deze vrij snel doorbreken en verdwijnt de pijn of vermindert zeker

en voel je je lekkerder in je lijf, omdat je ook meer ontspant en ademruimte ervaart.

En dat is een totaalervaring in je lichaam en in je mind.