VIND JOUW BALANS
Iyengar Yoga,Natuurlijke Coaching, Quantum Touch en
Emotional Freedom Technique
Marieke Zijlema
Vredenoord 1231852 WK Heiloo
Tel. (072) 5332552
Het belangrijkste om bij stil te staan is dat jijzelf degene bent die de balans kan zoeken en vinden met hulp van iemand die naast je staat en met je meedenkt door middel van het geven van tips of nieuwe invalshoeken.
Iyengar Yoga is genoemd naar B.K.S. Iyengar die yoga zo gevormd heeft dat veel mensen voldoening in deze yogavorm vinden. Zijn benadering van yoga gaat via duidelijke en gedetailleerde aanwijzingen in de yogahoudingen, asanas genoemd. Iyengar Yoga geeft energie en brengt je meer bij jezelf, het gevoel van rust en evenwicht wat velen zoeken.
Door het uitvoeren van de asanas ontstaat activiteit die energie doet stromen door het hele lichaam. Hierbij kun je ook denken aan de chakra's die geactiveerd worden. De actieve houdingen brengen o.a. lichamelijke gezondheid en een sterker zenuwstelsel. Kortom, eenheid van lichaam en geest geven rust en evenwicht.
Veel mensen hebben last van bijvoorbeeld rug-, schouder-, of nekklachten (soms rsi).
Door de versterkende oefeningen binnen de Iyengar Yoga wordt de lichaamshouding zodanig veranderd dat klachten verminderen of zelfs weggaan (zie ook Quantum Touch). De docente corrigeert bovendien de lichaamshouding, indien nodig.
De les begint met rustige oefeningen om de alledaagse drukte los te laten, vervolgens het uitvoeren van actieve houdingenen en rustige/specifieke oefeningen om meer tot jezelf te komen, waarna afgesloten wordt met ontspanning.
Tijdens de les worden hulpmiddelen zoals riemen en blokken gebruikt om houdingen op een juiste manier te kunnen doen, zodat iedereen de oefeningen naar haar/zijn beste vermogen kan uitvoeren. Ook wordt er gewerkt in kleine groepen zodat er veel persoonlijke aandacht is.
Soms zit je in een fase van je leven waarin je wat extra ondersteuning/feedback kunt gebruiken. Dan kan natuurlijke coaching een manier zijn om je verder te helpen in je ontwikkeling.
In een sessie kijken we gezamenlijk naar de dingen die je bezig houden. Dat kunnen problemen zijn die nu spelen of eerder in je leven aan de orde zijn geweest. Vaak is er vroeger een manier van (over)leven ontstaan die nu niet meer nodig is. Dit kun je d.m.v. meditatie en bewustwordingsoefeningen loslaten. Soms in een keer, maar vaak worden er langzaam gevoelens losgeweekt zodat je geleidelijk op een nieuwe manier naar je leven kunt kijken en dat werkelijk kunt veranderen.
Door bewust te kijken naar emoties en deze te voelen in je lichaam, kun je gevoelens/energieën die vast blijven zitten losmaken en vervolgens loslaten.
Het voelen in je lichaam kan op verschillende manieren. Vaak begint een sessie met ontspanning/meditatie, waarna je d.m.v bewustwordingsoefeningen je aandacht nog sterker in je lichaam en de vastzittende gevoelens kunt brengen.
Door heel bewust te kijken en te voelen kan er plotseling iets helder worden, waardoor je anders naar je gevoelens kunt kijken. Ook kan simpelweg ontspannende aanraking van het lichaam oude gevoelens losmaken of je leren voelen dat je volledig kunt ontspannen. Daarnaast zijn OMR, EFT en Quantum Touch vormen om op deze manier met en in je lichaam en geest te werken (zie hieronder).
Een sessie wordt afgesloten met bekrachtiging van de nieuwgevoelde positieve energie, zodat je bewust en onbewust je nieuwe kijk op jezelf en het leven ondersteunt.
Het gebruik van onderstaande technieken verschilt per persoon. Er wordt gekeken naar de actuele situatie en ter plekke vormt zich de juiste combinatie van technieken in voelen van emoties en ontspannen in lichaam en geest.
OMR is een manier om steeds terugkerende thema's/chaos in je leven aan te pakken, waar je je niet prettig (meer) bij voelt. Vaak zijn dat overlevingsmechanismen; een manier van reageren op een situatie die je niet wilt, maar wel elke keer weer doet.
Je kunt OMR o.a. toepassen bij:
Grote angst zoals hoogtevrees, angst voor spreken in grote groepen, vliegangst etc.
Boosheid op mensen (zonder dat je eigenlijk boos wilt worden) of over situaties uit het verleden.
Doorbreken van overlevingsmechanismen.
Traumaverwerking.
Dyslexie.
Met OMR kun je bovenstaande situaties doorbreken. Je kunt het als volgt voor je zien:
Bij alle situaties zitten de neuronetwerken op een bepaalde manier in elkaar. Door je aandacht te richten op de probleempunten op lichaams-, auditief en visueel niveau activeer je het mechanisme in je hersenen. Je maakt alle gevoelens, gedachten en beelden over een bepaald onderwerp heel duidelijk; alsof je het op dat moment meemaakt.
Vervolgens ga je oogbewegingen toepassen, waarbij je telt tot minstens tachtig en heel actief je ogen beweegt. Dit om de situatie waar het om gaat los te koppelen van de samenstelling tot nu toe in de neuronetwerken. De hersenen kunnen dan gaan herprogrammeren.
Daarna breng je je aandacht en je ogen omhoog op zielsniveau (je bent ondertussen in een vorm van meditatie) en gaat vragen wat de Ziel wil dat je leert van de situatie. In de stilte waarin je bent krijg je vaak een antwoord of een positief gevoel dat je kunt waarnemen. Dit antwoord of gevoel ga je integreren in je lichaam; op gevoels-, auditief en visueel niveau. Vaak brengt dit heldere zienswijzen, waardoor je op een nieuwe manier naar de situatie kijkt, die je eerder hebt benoemd.
Dat betekent dat de neuronetwerken op een nieuwe manier zijn samengevoegd en dat het oude patroon helemaal verdwenen kan zijn. Dan ontstaat er lichtheid, helderheid, rust en ruimte. Na een aantal sessies ben je in staat zelf met OMR thuis verder te gaan.
De effecten zijn:
Meer ontspanning en rust.
Harmoniseren van hersenfuncties.
De linker- en rechter hersenhelften werken beter samen.
Het voelen van een meditatieve staat van bewustzijn.
Het loslaten van 'oude' patronen en emoties; het voelen van innerlijke bevrijding.
Emotional Freedom Techniques ofwel Emotionele bevrijding is door de Amerikaanse Gary Craig ontwikkeld en uitgebreid getest. Hij behandelde o.a. getraumatiseerde militairen, die na korte tijd, veel baat hadden bij deze techniek.
EFT kun je gebruiken om emoties (terug) in balans te brengen.
Stel je voor: er is iets gebeurd; er volgde een lichamelijke en emotionele reactie daarop en elke keer dat er nu iets vergelijkbaars gebeurt, is er weer een dergelijke lichamelijke en emotionele reactie.
Dit kun je doorbreken met EFT. Door punten op het gezicht, het bovenlichaam en de hand te bekloppen beïnvloed je de meridianen en komt er blijvend balans op lichamelijke en emotioneel vlak.
De emoties die je hebt kun je zien als een groot bos vol bomen, elke boom representeert een situatie. Als je een situatie beklopt, hak je een boom om of misschien wel twee doordat er een boom mee omvalt. Zo kun je je emoties een voor een behandelen en nadat je meerdere situaties aangepakt hebt, is er minder onrust in je systeem. Er is geen groot bos meer, maar nog een paar bomen...
Eerst behandel je gezamelijk een aantal situaties en vervolgens kun je er zelf thuis mee aan de slag. Dat is het handige aan EFT; je kunt zelf werken met de problemen die je in het dagelijks leven tegenkomt of die nog van vroeger in de weg zitten. Na een tijdje merk je dat je rustiger reageert dan voorheen op situaties die je eerder moeilijk vond.
EFT kun je dus gebruiken voor:
Emoties die je dagelijks functioneren beïnvloeden.
Eerder voorgekomen trauma's, waar je moeilijk over praat zonder emotioneel te worden, kunnen teruggebracht worden naar bespreekbare onderwerpen.
Lichamelijke klachten.
Verslavingen zoals roken.
(Top)sportprestaties verbeteren.
Spreken in het openbaar zonder zweethanden en rode wangen.
Angsten: zoals vliegangst, angst voor honden, voor spinnen, etc.
En het belangrijkste...het is eenvoudig te leren en zelf toe te passen.
Quantum Touch is een vorm van healing. Energie gaat stromen door toegepaste ademhalingstechnieken en werkt in op de levenskracht ofwel het zelfhelend vermogen van het lichaam.
Iedereen heeft een bepaalde trilling. Als Quantum Touch beoefenaar kun je de trilling in de handen aanzienlijk verhogen en deze trilling overbrengen op het lichaam en de specifieke pijnplek van de persoon in kwestie. Hij of zij gaat dan dezelfde trilling aannemen als de Quantum Touch beoefenaar. Het lichaam ontvangt de energie en kan zichzelf genezen.
Het lichaam vormt op energieniveau een blokkade (het niet doorstromen van energie) waar een lichamelijke klacht is ontstaan. Met Quantum Touch kun je die blokkade doorbreken of sneller laten oplossen, waardoor de energie weer vrij gaat stromen en je lichaam weer een geheel vormt - energie doorstromend van boven de kruin van je hoofd tot onder je voeten.
Quantum Touch kan verlichting brengen na een paar sessies van een half uur tot een uur. Quantum Touch helpt bijvoorbeeld bij nek-, schouder- en rugklachten, hoofdpijn, bekkeninstabiliteit, burn out en energietekort.
Quantum Touch is zeer goed te gebruiken als energievoorziener bij langdurige ziekten en burn out. Quantum Touch op de chakra's voor extra energie, en/of meditatie- en ademhalingsoefeningen dragen sterk bij aan de verbetering van geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Een mooi streven is meditatie en energieoefeningen in je dagelijkse leven in te passen en daarmee je (onder)bewustzijn te beïnvloeden en daardoor je 'lekkerder in je vel' te voelen.
Een meditatie/energieles begint altijd met ontspannende beweeg-en yogaoefeningen, waarna de meditatie en energieoefeningen aandacht krijgen.
Mediteren kun je op veel verschillende manieren doen. De meest bekende manier is in lotushouding 'stil' zijn. Voor veel mensen is dat moeilijk en gelukkig zijn er veel meer manieren om het gevoel van 'stil' zijn anders te benaderen. Vooral het focussen van je gedachten kan veel helpen om rust te creeëren in het hoofd en vervolgens in je hele lichaam.
Energetische ofwel energieoefeningen helpen je je balans te (her)vinden. Je leert meer af te gaan op je intuitie. Deze oefeningen leren je bewuster om te gaan met je eigen energie. Dit zijn oefeningen waarbij je bijvoorbeeld met aandacht gaat voelen in de chakra's. Dan kun je zelf waarnemen wat er bij je speelt op emotioneel vlak en van daaruit kun je door bewust aandacht te brengen naar de chakra's de energie beter laten doorstromen. Ook oefeningen met het voelen van je eigen ruimte, positiieve kracht naar binnen halen en verbinding maken met je hoger zelf horen daarbij.
Bewustwording is je aandacht naar binnen brengen...
In 10 bijeenkomsten leer je stil in jezelf te zijn; te mediteren, je aandacht te richten op je adem en je energie te voelen.
Door verschillende oefeningen uit te voeren,
Deze cursus is een vervolg op de eerste cursus.
In deze cursus leer je jezelf nog sterker te maken door meer energieoefeningen te leren.
Ook ga je voelen in jezelf hoe je je voelt op dit moment en wat je kunt en wilt veranderen, zodat je energieniveau omhooggaat (en blijft). Je leert makkelijker in een hoge energie te blijven en niet zo snel mee te gaan in de energie van anderen.
Een voorbeeld: iemand vertelt dat hij gaat scheiden. Oh, wat naar, zeg je. Hoe voel je je? Je weet wat het is, want je bent zelf ook gescheiden / jouw ouders zijn gescheiden en het is verschrikkelijk als dat gebeurt. En ondertussen zit je in dezelfde lagere energie als de ander. Je kunt leren om je niet mee te laten voeren in de energie van de ander en bij jezelf te blijven (en daarmee jezelf te helpen en tegelijkertijd de ander). Dan ben je er gewoon. Aanwezig met je aandacht en de ander kan daarop meeliften en zich beter voelen ondanks de hele nare situatie waarin iemand verkeert.
Elke bijeenkomst begint met ontspannende beweeg- en yogaoefeningen.
Daarnaast krijg je uitleg over de emotionele ontwikkeling binnen chakra 1 t/m 7.
Via energieoefeningen ga je zelf voelen hoe je eigen energie voelt en door regelmatig oefeningen (thuis) te doen blijf je makkelijker in een hoge energie.
Bewustwordingsoefeningen zorgen ervoor dat je makkelijker de geleerde ervaringen kan toepassen in je dagelijkse leven.
Na de Cursus Vind jouw (innerlijke) kracht I kun je deelnemen aan deel II.
Of in overleg als je al veel ervaring hebt met het beoefenen van meditatie- en energieoefeningen.
Zo ontwikkel je innerlijke kracht om de turbulentie van het leven beter aan te kunnen en meer van het leven te kunnen genieten.
De volgende 10 bijeenkomsten vinden plaats van woensdag 14 september t/m 23 november 2011, van 19.30 tot 21.00 uur.
De kosten bedragen € 150,-.
Lestijden Iyengar Yoga
Ochtend: maandag en donderdag van 9.15 tot 10.45 uur
Avond: maandag en dinsdag van 19.30 tot 21.00 uur
Uitgebreide thema-les: van 9.30 tot 12.00 uur
Lestijden Meditatie/energie lessen
Vrijdag- en/of zaterdagochtend: 9.30 tot 11.00 uur
Vrijdagen: 30 sep, 4 nov, 2 dec en 23 dec
Zaterdagen: 17 sep, 8 okt, 12 nov en 17 dec
Prive sessie Natuurlijke Coaching op afspraak
Cursus Vind jouw (innerlijke) kracht I
Woensdagavond van 19.30 tot 21.00 uur (11 januari t/m 21 maart 2012)
Cursus Vind jouw (innerlijke) kracht II
Woensdagavond van 19.30 tot 21.00 uur (14 september t/m 23 november 2011)
Kosten Iyengar Yoga
Ter kennismaking (eenmalig): 5 yogalessen € 52,50
Periode 1 (30 aug - 30 jan), 19 yogalessen € 199,50
Periode 2 (31 jan - 30 jun), 19 yogalessen € 199,50
Uitgebreide thema-les € 22,50
Kosten Meditatie/energie lessen
Losse les € 15,- ; 2 lessen ineens € 29,- ; 3 lessen ineens € 42,- ; 4 lessen of meer ineens € 13,50 per les
Prive sessie van ca. 1 uur € 42,50
Cursus Vind jouw (innerlijke) kracht I - Cursusbedrag € 150,- (10 bijeenkomsten)
Cursus Vind jouw (innerlijke) kracht II - Cursusbedrag € 150,- (10 bijeenkomsten)